Viele Menschen lassen sich dazu verleiten, Lebensmittel mit der Aufschrift ,,kalorienarm” oder ,,fettfrei” zu kaufen. Klein portionierte Snacks sehen zwar wie eine unbedenkliche Alternative aus, enthalten aber in der Regel mehr schädliche Zusatzstoffe, um den Mangel an Fett oder Kalorien auszugleichen.
Studien haben auch gezeigt, dass Menschen dazu neigen, diese Snacks zu essen, weil sie denken, dass sie gesünder sind als sie tatsächlich sind.
Dehnung vor dem Training
Es ist nie eine gute Idee, sich zu dehnen, bevor die Muskeln aufgewärmt wurden, da man es beim Versuch, die steifen Muskeln zu lockern, übertreiben und sogar seine Leistung beeinträchtigen könnte.
Im Grunde genügen zwei Minuten Gehen oder Hüpfen, um sich für eine gute Dehnung vorzubereiten.
Eiscreme in der Mikrowelle schmelzen lassen
Wenn Sie das gefrorene Ben & Jerry's-Eis in der Mikrowelle aufwärmen, lässt es sich vielleicht leichter löffeln, aber die Konsistenz und Textur Ihres Eises wird dadurch nachhaltig beeinträchtigt.
Auch das Abspülen des Löffels mit warmem Wasser führt dazu, dass sich Eiskristalle auf der Oberfläche bilden. Es ist also besser, ein paar Minuten zu warten und das Eis auf natürliche Weise schmelzen zu lassen, anstatt diese Methode zu wählen.
Handdesinfektionsmittel verwenden
Sicher, Ihre Flasche Handdesinfektionsmittel mit Lavendelduft riecht wunderbar, aber es ist besser, sich die Hände auf die herkömmliche Art zu waschen.
Eine chemische Substanz namens Triclosan, die in Handdesinfektionsmitteln verwendet wird, wird mit Faktoren in Verbindung gebracht, die sich auf die Schilddrüse auswirken und das Risiko einer ungesunden Gewichtszunahme erhöhen können. Die gute alte Seife und ein Spritzer Wasser sind es wert, wenn es um die Entfernung von Bakterien geht.
Den ganzen Tag hohe Absätze tragen
Hohe Absätze können Ihre Beine länger aussehen lassen und Ihnen sogar ein Gefühl von Eleganz und Glamour vermitteln, aber am besten tragen Sie sie nur zu einem besonderen Anlass. Das Tragen von Stöckelschuhen über einen längeren Zeitraum hinweg hat viele negative Nebeneffekte.
Wenn Sie hohe Absätze tragen, ist Ihr Körpergewicht nicht gleichmäßig auf Ihre Füße verteilt. Dadurch wird der untere Rücken nach vorne gedrückt, was die Wirbelsäule aus ihrer Position und die Hüften aus ihrer Ausrichtung wirft, was wiederum Druck auf die Knie ausübt. Außerdem sind sie schlichtweg schmerzhaft.
Abendessen in Buffetform
Sie ersparen sich vielleicht den zusätzlichen Abwasch, aber Buffets sind von Natur aus ein wenig fragwürdig. Eine aufschlussreiche Studie hat vor kurzem ergeben, dass die Leute im Durchschnitt 40 Prozent mehr essen, wenn das gesamte Essen auf dem Tisch steht.
Wenn die zweite Portion bedeutet, dass man den Tisch verlassen muss, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass man sich von seinem Platz erhebt und deshalb weniger isst.
Schlafen mit Kontaktlinsen
Nach einem langen Tag möchten Sie vielleicht eine schnelle Lösung finden, wenn es Zeit für Ihre abendliche Routine ist. Das Letzte, was Sie jetzt noch machen möchten, ist, Ihre Kontaktlinsen herauszunehmen und zu reinigen.
Die Forschung zeigt, dass das Schlafen mit Kontaktlinsen das Risiko einer Augeninfektion um das 20-fache erhöht und sogar zu einer dauerhaften Hornhautvernarbung und zum Verlust des Sehvermögens führen kann. Igitt! Die Wahrscheinlichkeit einer Infektion verdoppelt sich mit jeder weiteren getragenen Nacht. Im Ernst: Nehmen Sie sich die zwei Minuten mehr Zeit, um Ihre Kontaktlinsen herauszunehmen.
Reis nicht waschen
Reis ist die schmackhafteste Art von Gras, die man in einem Sumpf anbauen kann. Es gibt ungefähr so viele verschiedene Reissorten wie Länder, in denen sie angebaut werden - von unserem bekannten, verarbeiteten weißen Reis über braunen Vollkornreis bis hin zu wilden schwarzen und roten Reissorten, die in Asien verbreitet sind.
Doch mit der zunehmenden Verbreitung von Fertigprodukten kommen immer mehr Menschen ins Erwachsenenalter, ohne gelernt zu haben, wie man Reis richtig kocht. Viele Befürworter des Reiswaschens behaupten, dass industrielle Ablagerungen aus dem Produktionsprozess auf dem Reis verbleiben. Diese Behauptung bedeutet, dass das Vorwaschen des Reises dazu beitragen kann, unerwünschte Stärke oder unerwünschte Nebenbestandteile zu entfernen.
Zu viel Zeit in der Sonne verbringen
Es ist auf jeden Fall eine gute Idee, seine tägliche Dosis Vitamin D zu sich zu nehmen, aber das Problem tritt meist dann auf, wenn man auf der Jagd nach einem gebräunten Teint ist.
Natürlich lieben wir alle das Erscheinungsbild sonnengeküsster Haut, aber zu viel Sonne kann zu ernsthaften Verbrennungen führen und das Risiko von Hautunreinheiten, Makeln oder Schlimmerem erhöhen. Tragen Sie immer Sonnenschutzmittel, meine Damen und Herren.
Zu viel über Ihre Texte nachdenken
Seit der Erfindung von E-Mail und SMS sind viele Wörter oft missverstanden worden. Beim Schreiben von Texten fehlen viele der gesellschaftlichen Anhaltspunkte, die bei Gesprächen von Angesicht zu Angesicht verwendet werden, was zu einer Besessenheit geführt hat, unsere Texte perfekt klingen zu lassen.
Es ist völlig in Ordnung, ihn zu überprüfen, aber wenn Sie ihn ein Dutzend Mal lesen und ein paar Tage warten, bevor Sie ihn abschicken, wissen Sie, dass Sie eine schlechte Angewohnheit angenommen haben.
Den Kühlschrank vollstopfen
Die Wartung von Kühlschränken ist ein Kinderspiel, oder? Sie brauchen ihn nur anzuschließen, den Rest erledigt der Kühlschrank. Was könnte einfacher sein? Nur ist es nicht wirklich so leicht.
Wenn wir unseren Kühlschrank nach einem anstrengenden Einkauf bis zum Rand füllen, vergessen wir vielleicht die Luftzirkulation, die eine wichtige Rolle dabei spielt, dass alles im Kühlschrank frisch und kalt bleibt. Wenn der Kühlschrank vollgestopft ist, wird die Zirkulation behindert. Das bedeutet, dass der Kühlschrank härter arbeiten muss, um alles kühl zu halten.
Nägel kauen
Diese Angewohnheit könnte auf unseren unrealistischen Anspruch zurückzuführen sein, immer perfekte Nägel zu haben: lackiert, gepflegt und alle gleich lang. Die Leute geben viel Geld für Maniküre aus, aber sie schaffen es trotzdem, an ihren frisch manikürten Nägeln zu knabbern! Noch schlimmer ist das unangenehme Geräusch, wenn jemand an seinen Nägeln kaut.
Es gibt nichts Unangenehmeres, als neben jemandem zu sitzen, der an seinen Nägeln kaut. Durch das Nägelkauen erhöht sich auch das Risiko, Keime zu verbreiten, und wenn die Haut einreißt, können sich die Finger mit einem Nagel nach dem anderen infizieren.
Smoothies zum Frühstück
Sie haben also beschlossen, einen gesünderen Lebensstil zu führen - das ist großartig! Vielleicht nehmen Sie an einem Kurs im Fitnessstudio vor Ort teil und essen mehr Gemüse. Sie haben sogar angefangen, das Frühstück durch Smoothies zu ersetzen!
Aber halt, bevor Sie das machen, sollten Sie wissen, dass die meisten Smoothie-Rezepte aus Früchten, Joghurt und Honig bestehen, was bedeutet, dass Sie viel zu viel Zucker in einer Portion bekommen. Diese Zutaten mögen gut für Sie sein, aber zu viel auf einmal ist keine optimale Art, den Tag zu beginnen.
Zu schnelles Laufen
Laufen, um fit zu werden, sollte helfen, Stress abzubauen, und nicht noch mehr Stress verursachen. Jeder kann mit dem Laufen beginnen - es braucht keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder eine spezielle Ausrüstung. Alles, was man tun muss, ist, sich die besten Turnschuhe anzuziehen und nach draußen zu gehen, um zu laufen. Schön und unkompliziert, oder?
Wir möchten zwar so schnell wie möglich mit dem Laufen beginnen, aber zu früh zu viel zu wollen, ist einer der größten Fehler, den angehende Läufer machen. Neue Läufer müssen es ruhig angehen lassen und langsam anfangen, wenn sie eine Basis an Kilometern aufbauen, bevor sie Tempo aufnehmen.
Vertrauen in die Kennzeichnung ,,gesunder" Lebensmittel haben
Viele Menschen lassen sich dazu verleiten, Lebensmittel mit der Aufschrift ,,kalorienarm" oder ,,fettfrei" zu kaufen. Klein portionierte Snacks sehen zwar wie eine unbedenkliche Alternative aus, enthalten aber in der Regel mehr schädliche Zusatzstoffe, um den Mangel an Fett oder Kalorien auszugleichen.
Studien haben auch gezeigt, dass Menschen dazu neigen, diese Snacks zu essen, weil sie denken, dass sie gesünder sind als sie tatsächlich sind.
Essen zu später Stunde
Müssen wir wirklich die Tüte Chips verschlingen, kurz bevor wir ins Bett gehen? Wer geht nicht gerne mit einem leichten Unwohlsein ins Bett?
Nun, es mag zwar gut schmecken, aber es wäre besser gewesen, die Mahlzeit ein paar Stunden früher einzunehmen. So spät zu essen ist die Hauptursache für Sodbrennen, was an sich schon genug schlimm ist, aber auch andere Komplikationen und Krankheiten verursacht.
Diät-Soda trinken
Diätlimonaden mögen zwar besser für die Zähne sein und weniger Kalorien enthalten, aber die Experten haben abgewägt und sagen: Nein, nein! Ihre Ergebnisse zeigen, dass diejenigen, die Diätlimonaden bevorzugen, ein erhöhtes Risiko für kognitive Störungen im Laufe des Lebens haben, was auf eine schlechte Durchblutung des Körpers zurückzuführen ist.
Am besten trinken Sie schlichtes Wasser oder Kräutertees. Sie können Ihr Getränk mit Minze oder Zitrone ein wenig aufpeppen.
Leitungswasser trinken
Leitungswasser ist zwar eine deutliche Alternative zu Diätlimonade, aber es ist bei weitem nicht ideal. Es ist voller Fremdstoffe, die sich auf dem Weg durch die Rohrleitungen bis zum Wasserhahn angesammelt haben, von schädlichen Spuren von Fluorid bis hin zu gefährlichen Mengen von Bakterien.
Wenn Sie neugierig sind, was im Wasser ist, können Sie es in einer lokalen Online-Datenbank herausfinden - oder Sie treffen einfach Vorsichtsmaßnahmen und verwenden einen Filter.
Frisches Obst und Gemüse nicht waschen
Frische Produkte vor dem Verzehr nicht zu reinigen, ist wie das Laufen auf dünnem Eis. Erstens sind sie voller Pestizide, und zweitens weiß man natürlich nicht, wer mit den Lebensmitteln hantiert hat, bevor man sie gekauft hat. Denken Sie nur an all die Hände, die Ihren Apfel angefasst haben, bevor Sie hineinbeißen, selbst wenn er gentechnikfrei und biologisch ist!
Durch das Waschen von Obst und Gemüse können bis zu 90 % der Krankheitserreger entfernt werden - ein weiterer Grund, bei der nächsten Essenszubereitung ein paar Sekunden mehr für das Waschen der Lebensmittel aufzuwenden.
Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Die Einnahme von Vitaminen wird unterschiedlich diskutiert, und die Wissenschaft scheint schlüssig zu sein: Es gibt nur einen geringen Nutzen von Vitaminpräparaten. Die US-Gesundheitsbehörde FDA behauptet, dass die Einnahme hoher Dosen bestimmter Vitamine mehrere potenzielle Gefahren mit sich bringen kann.
Die übermäßige Einnahme von Vitamin A kann die Leber schädigen, während hohe Mengen an Biotin die Ergebnisse von Bluttests beeinträchtigen können, die sonst potenzielle Risiken für einen Herzinfarkt aufdecken könnten. Mist!
Das Tragen von Skinny Jeans
Die Skinny-Jeans lässt Ihren Po gut aussehen? Nun, Ihre Lieblingsjeans könnte auch Ihren Blutkreislauf beeinträchtigen. Wahnsinn!
Kürzlich wurde festgestellt, dass normalerweise gesunde Menschen an einem sogenannten Kompartmentsyndrom erkranken können, das durch innere Blutungen oder Schwellungen hervorgerufen wird, und dies kommt immer häufiger vor. Woran erkennen Sie also, dass Ihre Jeans zu knapp für Sie ist? Wenn sich Ihre Beine beim Sitzen etwas geschwollen anfühlen oder wenn es in den Zehen kribbelt - dann ist Ihre Jeans zu eng!
Giftige Kosmetika verwenden
Sie mögen Ihren kirschfarbenen Lippenstift oder Ihr rubinrotes Rouge lieben, aber durch Inhaltsstoffe wie Parabene und Aluminium könnte Ihre Make-up-Kollektion Ihre Haut schädigen. Wenn Sie giftige Chemikalien auf Ihrer Haut verwenden, können diese möglicherweise in Ihren Blutkreislauf gelangen.
Viele gängige Marken enthalten Chemikalien, die Ihre Hormone und sogar Ihr Nervensystem beeinträchtigen können. Die Make-up-Industrie ist nicht gesetzlich verpflichtet, der Behörde für Lebensmittelsicherheit (FDA) Gesundheitsprobleme zu melden, was bedeutet, dass die Gesundheitsrisiken beträchtlich sein können.
Symptome googeln
Wie oft hat Google Ihnen schon eine schlimme Diagnose gestellt, obwohl Sie nur Kopfschmerzen hatten? Die Suche nach medizinischem Rat im Internet kann mehr Schaden als Nutzen anrichten.
Die Menschen nehmen ihre Diagnose ernst und kaufen rezeptfreie Medikamente, die sie nicht brauchen und die ihre Symptome nur überdecken oder verschlimmern können. Am besten rufen Sie Ihren Arzt an, der Ihnen genaue Anweisungen und fundierte Ratschläge geben wird.
Das Tragen von Flip-Flops
Obwohl Flip-Flops genau das Gegenteil von den schädlichen High Heels sind, können auch sie ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Da Flipflops flache Sohlen haben, könnten Ihre Füße anfangen, sich zu verformen.
Ein unzureichender Halt führt dazu, dass die Füße abrutschen und Ihre Knöchel zusätzlich belastet werden. Tragen Sie Ihre Lieblings-Flip-Flops nur gelegentlich, nicht jeden Tag, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Kaugummis
Wir alle dachten, wir täten unseren Zähnen einen Gefallen, aber Kaugummikauen kann zu Karies führen und mit der Zeit Karies verursachen. Igitt!
Wenn wir zuckergesüßten Kaugummi kauen, tauchen wir unsere Zähne und unser Zahnfleisch im Grunde in eine Wanne voller Zucker. Vermeiden Sie das gummiartige Bonbon und bleiben Sie dem Zahnarzt fern.
Das Portemonnaie in die Hosentasche stecken
Ein unhandliches Portemonnaie in der Hintertasche kann ein gefundenes Fressen für Taschendiebe und nervliche Schäden sein. Chiropraktiker behaupten, dass das Verstauen der Brieftasche in der Gesäßtasche dazu führen kann, dass das Becken kippt, wodurch die Bänder belastet werden und die Muskeln einen Ausgleich schaffen müssen, um eine gewisse Haltung beizubehalten.
Versuchen Sie, die Auswirkungen zu begrenzen, indem Sie eine Geldklammer besorgen und sie stattdessen in Ihrer Jackentasche aufbewahren. Vielleicht sollten Sie auch alle Kreditkarten herausnehmen, die Sie nicht brauchen.
Vor dem Schlafengehen Tee trinken
Wollten Sie sich mit einer gemütlichen Tasse Tee zurückziehen? Das sollten Sie vielleicht noch einmal überdenken. Tee bietet starke entzündungshemmende Inhaltsstoffe und kann potenziell schädliche Oxidationsmittel entfernen, was großartig ist!
Aber dieselbe Tasse Tee vor dem Schlafengehen kann Koffein enthalten, das eine erholsame Nachtruhe beeinträchtigt. Selbst wenn Sie glauben, dass Ihre ,,koffeinarme" Teemischung unbedenklich ist, kann schon eine winzige Menge Koffein für einige Stunden im Blutkreislauf verbleiben, was es schwierig macht, ein wenig Schlaf zu finden.
Reduzieren der Kohlenhydrataufnahme
Sagen Sie es laut und deutlich: Kohlenhydrate sind nicht Ihr Feind. Es scheint, dass der Low-Carb-Trend sich hartnäckig hält. Während wir alle versuchen sollten, raffinierte Kohlenhydrate zu vermeiden, sind Vollkornprodukte tatsächlich gut für Sie. Unverarbeitetes Vollkorngetreide enthält viele Ballaststoffe und kann das Wachstum nützlicher Darmbakterien fördern.
In dem Maße, wie wir mehr über den Zusammenhang zwischen Darmbakterien (Mikrobiom) und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit erfahren, wird uns auch bewusst, wie wichtig die Aufnahme von Ballaststoffen ist. Versuchen Sie, gesunde Vollkornprodukte wie Quinoa, Hirse oder Buchweizen anstelle von Nudeln oder verarbeiteten Getreidesorten zu verwenden.
Am Wochenende ausschlafen
Wir alle sind es gewohnt, dieser scheinbar gesunden Angewohnheit zu verfallen, um ein Schlafdefizit auszugleichen, das wir in der Woche angesammelt haben.
Aber das ist nicht gut für Sie und kann Ihren Schlafrhythmus durcheinander bringen. So schön es auch sein mag, sich am Wochenende ein paar Stunden mehr Schlaf zu gönnen, es kann Ihre innere Uhr aus dem Takt bringen und Ihren Tagesrhythmus durcheinander bringen.
Tragen einer Tasche auf einer Schulternseite
Alles begann in der Schule, als wir unsere Lieblingsrucksäcke über eine Schulter trugen, ohne zu wissen oder uns darum zu kümmern, wie sich das auf unsere Haltung auswirken könnte.
Im Laufe der Jahre werden unsere Taschen immer schwerer, und wir spüren vielleicht die Auswirkungen, vor denen sie uns gewarnt haben. Dazu gehört, dass wir uns auf eine Seite lehnen, um das zusätzliche Gewicht auszugleichen, was unsere Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht bringen kann.
Den ganzen Tag sitzen
Als junge Menschen verbringen wir kaum noch Zeit im Freien und sind die meiste Zeit unseres Lebens so wenig in Bewegung wie möglich. Mit dem Aufkommen der Technologie werden wir dafür bezahlt, am Schreibtisch zu arbeiten und mehrere Stunden des Tages im Sitzen zu verbringen, und wenn wir nach Hause kommen, wollen wir uns nur noch vor dem Fernseher entspannen...
Wenn wir uns anstrengen, verbringen wir vielleicht zwei oder drei Stunden auf den Beinen, aber nur die Hälfte davon verbringen wir mit Sport, und das nur, wenn wir uns anstrengen! Tun Sie sich selbst einen Gefallen und stehen Sie auf, wann immer Sie können.
Hände nach dem Waschen nicht abtrocknen
Das Abtrocknen der Hände direkt nach dem Waschen ist wichtig, denn, wie die Wissenschaft sagt, verbreiten feuchte Hände zehnmal mehr Bakterien als trockene Hände!
Andererseits können Luftdüsen oder Warmlufttrockner Keime auf Ihre Hände und in die Luft, die wir einatmen, übertragen. Entscheiden Sie sich, wann immer möglich, für Papier- oder (regelmäßig gewaschene) Stoffhandtücher.
Spontane oder emotionsgeladene Käufe tätigen
Online-Shopping oder ein spontaner Einkaufsbummel bei Target mag Sie zwar glücklich machen, aber es ist nur ein kurzes Vergnügen, und die Verschwendung Ihres hart erarbeiteten Geldes wird sich längerfristig nachteilig auswirken und Sie schließlich mit Schulden zurücklassen.
Lernen Sie also, Ihre Finanzen zu verwalten und erstellen Sie Ihr eigenes Budget. Ihre Finanzen in Ordnung zu bringen - und Ihre Ausgaben im Rahmen Ihrer Möglichkeiten zu halten - wird sich definitiv positiv auf Ihre Lebenszufriedenheit auswirken.
In der Nase bohren
Aber seien wir doch mal ehrlich. Viele von uns bohren immer noch in der Nase, und es ist gar nicht so ungewöhnlich, einen Passanten zu sehen, der sich den Finger in die Nase steckt, ob nun unauffällig oder eher nicht. Aber Spaß beiseite, Nasenbohren kann tatsächlich auch krank machen.
Dadurch werden nicht nur fiese Bakterien und unerwünschte Viren auf alles übertragen, was wir nach einer hastigen Suche nach Leckereien anfassen, sondern wir tragen auch Keime von unseren Fingerspitzen in unsere Nase, was genau das ist, was wir nicht wollen!
Eine abgenutzte Zahnbürste benutzen
Wenn Sie noch eine alte Zahnbürste benutzen, tun Sie sich damit keinen Gefallen. Ihre Zahnbürste funktioniert nur, wenn die Borsten Ihre Zähne sauber putzen können.
Mit der Zeit verlieren die Borsten jedoch ihre Stabilität und sind nicht mehr so effizient bei der Entfernung von Zahnbelag. Wenn die Borsten Ihrer Zahnbürste nicht mehr gerade aufrecht stehen können, ist es an der Zeit, sie auszutauschen und eine neue Bürste zu kaufen.
Truthahnspeck essen
Nur weil etwas gesünder klingt als Speck, heißt das nicht, dass es tatsächlich nahrhafter ist. Truthahnspeck ist immer noch verarbeitetes Fleisch - das Experten empfehlen, ganz zu meiden - und liefert null Gramm Ballaststoffe.
Truthahnspeck enthält nach wie vor viel Natrium und gesättigte Fettsäuren - zwei Inhaltsstoffe, die das Risiko einer Herzerkrankung mit Sicherheit erhöhen.
Den Fokus auf Kadio legen
Anstatt sich nur auf eine einzige Art von Bewegung zu konzentrieren, ist es viel besser, die Dinge zu variieren. Viele möchten fit werden oder ihren Körper straffen und greifen oft zu Aerobic oder dem Laufband, stellen aber bald fest, dass sie ihre Ziele nicht erreichen.
Die beste Methode, um in Form zu kommen, ist, neben dem Ausdauertraining auch Krafttraining und Gewichte zu verwenden, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Tägliches Wiegen
Der Gang auf die Waage mag für die einen eine gefürchtete Notwendigkeit sein, für die anderen kann er aber auch funktionieren. Das Problem bei der Fokussierung auf die Zahl auf der Waage ist, dass sie manche Menschen dazu bringen kann, sich auf eine Zahl zu versteifen, während sie andere Gesundheitsfaktoren ignorieren, die nicht auf der Waage zu sehen sind.
An manchen Tagen haben Sie vielleicht etwas an Gewicht zugelegt, was Ihre Motivation beeinträchtigen könnte. Es ist besser, auch Ihren Schlaf, Ihre Ernährung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu betrachten, bevor Sie diese Zahlen überbewerten.
Frisches Obst und Gemüse schälen
All diese besonderen Nährstoffe, die der Körper braucht, befinden sich in der Regel in der Schale von frischem Obst und Gemüse. Ob Birnen oder Pflaumen, Sie sollten die Schale dranlassen und sich die Ballaststoffe holen.
Die meisten Antioxidantien dieser Vollwertkost befinden sich in der Schale, ebenso wie ihre Ballaststoffe. Tun Sie sich also einen Gefallen und lassen Sie das nächste Mal die Schale dran. Gibt es etwas Besseres als gebratene Kartoffeln mit knuspriger Schale?
Saftkuren
Vor ein paar Jahren waren Saftkuren der letzte Schrei. Viele dachten, sie seien ein sicherer Weg, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auf Vordermann zu bringen. Aber es stellte sich heraus, dass dies eine schlechte Idee sein könnte. Wenn man ein paar Tage lang nur Obst- und Gemüsesäfte trinkt, fehlt es an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen.
Eine Saftkur führt außerdem dazu, dass man mittags keine Energie mehr hat und hungrig ist. Das kann zwar für ein oder zwei Tage eine gute Idee sein, aber niemals über einen längeren Zeitraum.
Zu viel Kölnisch Wasser oder Parfüm
Wir alle mögen einen Hauch von Kölnisch Wasser oder Parfüm, wenn wir an jemandem auf dem Flur vorbeigehen, aber hin und wieder gibt es Leute, die es gerne übertreiben.
Etwas Angenehmes zu versprühen sollte sich für die Menschen in Ihrer Umgebung erfrischend anfühlen und nicht ihre Sinne angreifen. Wie bei allem kommt es immer auf die Art der Anwendung an. Wenn man es übertreibt, hinterlässt das nur einen schlechten Geschmack im Mund, buchstäblich!
Nicht jeden Tag saubere Socken anziehen
Gibt es etwas Peinlicheres, als bei Freunden zu Besuch zu sein, die Schuhe an der Tür abzustellen und festzustellen, dass die stinkenden Socken voller unschöner Löcher sind?
Der Geruch bedeutet normalerweise, dass Bakterien im Spiel sind, und niemand möchte Bakterien an seinen Füßen oder in seinen Schuhen haben. Der beste Weg, dieses auffällige Szenarium zu vermeiden, ist, wie ein verantwortungsbewusster Erwachsener ein sauberes Paar guter Socken zu tragen. Versuchen Sie, dies jeden Tag zu tun, um die besten Ergebnisse zu erzielen!
Lebensmittel im Kühlschrank verderben lassen
Ok, irgendwann müssen wir alle die Kühlschranktür öffnen und die unangenehme Situation darin überprüfen. Es wird definitiv nicht mit jedem Tag besser werden, also raffen Sie sich auf, wenn es sein muss, und werden Sie los, was auch immer in Ihrem Kühlschrank stinkt.
Jedes Mal, wenn Sie anfangen, beim Aufräumen Ihres Kühlschranks nachlässig zu werden, denken Sie daran, wie schlimm das war, und versprechen Sie, sorgfältiger zu sein, wenn es darum geht, Ihre Reste zu entsorgen.
Immer frühstücken
Das Frühstück führt oft zu heftigen Diskussionen, aber die Fakten sind eindeutig: Die erste Mahlzeit ist nichts Außergewöhnliches, und es spielt keine Rolle, ob man sie auslässt oder sie zu sich nimmt.
Solange Sie sich an einen gesunden Essensplan halten und nur dann essen, wenn Sie hungrig sind, sollte es Ihnen gut gehen. Wenn Sie um die Zeit des Aufwachens herum keinen großen Hunger verspüren, wird das Auslassen des Frühstücks nicht dazu führen, dass Sie später am Tag zu viel essen.
Das erste Produkt aus dem Regal kaufen
Meistens werden die Mitarbeiter in den Regalen angewiesen, die frischesten Lebensmittel hinten einzupacken, damit die Lebensmittel, die bald ablaufen, vorne verstaut werden. Wenn Sie also feststellen, dass Ihr gewünschter Artikel kurz vor dem Verfallsdatum steht, können Sie nachsehen, welche Artikel dahinter liegen.
So gewinnen Sie das Spiel im Lebensmittelgeschäft. Dies gilt buchstäblich für alle Gänge und Regale im Laden, aber am wichtigsten ist es in der Fleisch- und Milchwarenabteilung, da diese am schnellsten ablaufen.
Das Smartphone mit ins Bett nehmen
Um die Wahrheit zu sagen, ist Ihr Smartphone auch ziemlich heimtückisch, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Die Bildschirme unserer Telefone strahlen blaues Licht aus, das unseren natürlichen Schlafrhythmus durcheinanderbringen und unsere Bemühungen um eine erholsame Nachtruhe zunichte machen kann. Dieses blaue Licht unterdrückt die körpereigene Produktion von Melatonin, das für die Steuerung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist.
Ein unzureichender Melatoninspiegel kann Schlaflosigkeit auslösen, die tagsüber zu Irritationen und Schläfrigkeit führt. Mindestens zwei Stunden (oder sogar eine halbe Stunde) vor dem Schlafengehen den Bildschirm auszuschalten, kann helfen. Diese Warnung gilt auch für Fernsehgeräte und Tablets, die ebenfalls blaues Licht ausstrahlen können.
Einen schmutzigen Schwamm benutzen
Wann haben Sie das letzte Mal Ihren Spülschwamm ausgetauscht? Länger, als Sie sich überhaupt erinnern können? Den Reinigungsexperten zufolge sollten Sie Ihren Schwamm nur einen Monat lang benutzen.
Um Ihren Schwamm frisch zu halten, können Sie ihn in die Spülmaschine geben oder Ihren Spülschwamm mit Spülmittel und heißem Wasser reinigen. Denken Sie daran, Ihre Schwämme für andere Reinigungsarbeiten im Haushalt zu trennen.
Alles rauslassen
Man könnte meinen, dass es hilft, aufgestaute Emotionen loszuwerden, wenn man sich bei Freunden über seinen miesen Tag beschwert. Doch statt diese unerwünschten Gefühle loszulassen, hat die Forschung bewiesen, dass das Jammern unsere ohnehin schon unglückliche Stimmung eher noch verstärkt.
Auch wenn wir glauben, dass das Herauslassen von Problemen dazu beitragen kann, unseren Stress zu minimieren, kann das Wiederaufwärmen von Schwierigkeiten in Wirklichkeit unsere negativen Gefühle verstärken und negative Emotionen festhalten.
Tägliches Haarewaschen
Wer lange Haare hat, wäscht sie vielleicht öfter, als er müsste - vielleicht sogar öfter, als er sollte. Im Allgemeinen können alle Haartypen davon profitieren, wenn sie jeden zweiten Tag statt jeden Tag gewaschen werden.
Viele Shampoos enthalten schädliche Chemikalien, die dem Haar seine natürlichen Öle entziehen und es spröde machen. Daher können wir unsere natürlichen Öle besser bewahren, wenn wir unser Haar seltener waschen.
Stressige Ereignisse innerlich immer wieder abspielen
Das Grübeln über ein belastendes Erlebnis aus der Vergangenheit - ob vor einem Jahr oder vor einer Stunde geschehen - ist nicht gut für Ihr psychisches Wohlbefinden.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass zwanghaftes Nachdenken über ein Ereignis zu verstärkten Symptomen von Depressionen führt. Anstatt in der Vergangenheit zu leben, sollten Sie sich mehr Mühe geben, etwas Sinnvolles zu tun - zum Beispiel Vorbereitungen für die Zukunft treffen oder im Moment leben.