Diga em voz alta: os carboidratos não são seus inimigos. Parece que a tendência de baixo teor de carboidratos se recusa a ir embora. Embora todos devamos tentar evitar carboidratos refinados, os grãos integrais são realmente bons para você. Grãos inteiros não processados contêm uma grande quantidade de fibras e podem promover o crescimento de bactérias intestinais benéficas.
À medida que aprendemos mais sobre a ligação entre as bactérias intestinais (microbioma) e suas implicações em nossa saúde, também ficamos cientes da importância da ingestão de fibras. Tente usar grãos integrais saudáveis como quinoa, milhete ou trigo sarraceno no lugar de macarrão ou cereais processados.
Se Alongar Imediatamente Antes Do Exercício
Não é uma boa ideia se alongar antes que seus músculos estejam aquecidos, pois você pode acabar exagerarando ao tentar relaxar os músculos que estão mais rígidos e até prejudicar seu desempenho.
Basicamente, você só precisará de dois minutos de caminhada ou pequenos saltos antes de se preparar para um bom alongamento.
Derreter Sorvete No Micro-ondas
Colocar aquele Ben and Jerry's super congelado no micro-ondas pode facilitar na hora retirar a porção desejada, mas também causará danos irreparáveis à consistência e textura do seu sorvete.
E enxaguar a colher com água morna também fará com que cristais de gelo se formem na superfície, por isso é melhor esperar alguns minutos e deixar o sorvete derreter naturalmente em vez de pegar algum atalho.
Usar Desinfetante Para As Mãos
Claro, aquele seu frasco de desinfetante para as mãos com aroma de lavanda tem um cheiro adorável, mas é sempre melhor lavar as mãos à moda antiga.
Um produto químico chamado Triclosan, usado em desinfetantes para as mãos, tem sido associado a fatores que podem afetar a tireoide e aumentar o risco de ganho de peso prejudicial à saúde. O bom e velho sabonete e um pouco de água valem mais a pena quando se trata de remover bactérias. Dessa forma, recomendamos a utilização dos desinfetantes apenas em casos em que não haja um local adequado para a lavagem por onde você estiver.
Usar Salto Alto O Dia Todo
Os saltos altos podem fazer suas pernas parecerem mais longas e podem até fazer você se sentir estilosa e glamorosa, mas é melhor usá-los apenas em uma ocasião especial. Usar salto alto por longos períodos de tempo tem diversos efeitos colaterais negativos.
Quando você usa salto alto, seu peso corporal não é distribuído uniformemente em seus pés. Isso empurra a parte inferior das costas para a frente, o que faz com que a coluna fique fora de posição e os quadris desalinhados, o que, por sua vez, pressiona os joelhos. Além disso, claro, eles são simplesmente dolorosos.
Servir O Jantar Em Estilo Buffet
Você pode fazer de tudo para evitar lavar pratos adicionais que estejam ali, mas, por sua natureza, quando utilizamos um modelo de buffet, as coisas ficam um pouco duvidosas. Um estudo revelador descobriu recentemente que as pessoas comem em média 40% mais comida durante a refeição, quando toda a comida é colocada na mesa de jantar de uma vez só.
Se para receber uma segunda porção for necessário sair da mesa, é menos provável que as pessoas se movam de seu assento e, portanto, comam menos.
Dormir Com Lentes De Contato
Após um longo dia, você pode sentir vontade de pegar alguns atalhos ao se tratar de sua rotina noturna. E a última coisa que você quer fazer é remover suas lentes de contatos e limpá-las.
Mas pular isso pode aumentar drasticamente o risco de infecção e a pesquisa mostra que dormir com suas lentes de contato torna você 20 vezes mais propenso a desenvolver uma infecção ocular e até mesmo levar a cicatrizes permanentes na córnea e perda de visão. Caramba! As chances de infecção dobram a cada noite consecutiva de uso. Sério, leva apenas dois minutos para remover suas lentes de contato. Vamos evitar!
Não Lavar O Arroz
O arroz é um dos tipos de alimentos mais saborosos para serem cultivados. Existem tantos tipos diferentes de arroz quanto países para cultivá-lo - desde o nosso conhecido arroz branco processado até o integral, além de tipos de arroz preto e vermelho comumente encontrados na Ásia.
Mas com o aumento dos produtos que possuem mais conveniência, mais pessoas chegam à idade adulta sem aprender a cozinhar o arroz adequadamente. Muitos promotores de lavagem de arroz afirmam que os sedimentos industriais do processo de produção ainda permanecem no arroz. Essa alegação significa que a pré-lavagem do arroz pode ajudar a remover algum amido indesejado ou subprodutos indesejáveis que estejam presentes.
Passar Muito Tempo No Sol
Definitivamente, é uma boa ideia passar algum tempo recebendo sua dose diária de vitamina D, mas o problema geralmente surge quando você busca aquele brilho bronzeado.
Claro, todos nós amamos aquela aparência de pele beijada pelo sol, mas pegar muito sol pode resultar em algumas queimaduras graves e aumentar o risco de manchas na pele, imperfeições ou algo pior. Sempre usem protetor solar, pessoal.
Pensar Demais Em Seus Textos
Desde a invenção do e-mail e do texto, as palavras passaram a ser mal compreendidas em diversas vezes. O envio de mensagens de texto carece de muitas das dicas sociais usadas em conversas reais cara a cara, e isso criou uma obsessão em fazer nossos textos parecerem perfeitos.
Não há problema em verificar duas vezes o que está sendo escrito, inclusive nós recomendamos que seja feito isso, mas quando você se pega lendo uma dúzia de vezes e esperando alguns dias antes de enviá-lo, você sabe que desenvolveu um mau hábito.
Sobrecarregar Sua Geladeira
Manter refrigeradores funcionando é moleza, certo? Tudo o que você precisa fazer é conectá-lo e sua geladeira fará todo o resto. O que poderia ser mais fácil? Só que não é tão simples assim.
Quando enchemos a geladeira até a borda depois de uma árdua ida ao supermercado, podemos estar esquecendo a circulação de ar, que desempenha um papel importante em manter tudo fresco e frio na geladeira. Quando sua geladeira está lotada, você está obstruindo toda essa circulação. Isso significa que a geladeira precisa trabalhar mais para manter tudo em uma temperatura baixa.
Roer As Unhas
Esse hábito pode ser desenvolvido devido aos nossos padrões de ter as unhas sempre perfeitas: coloridas, bem cuidadas e todas no mesmo comprimento. As pessoas vivem em manicures, mas ainda assim conseguem mordiscar suas unhas que foram recém-feitas! O que é ainda mais terrível é o som irritante de alguém roendo as unhas.
Não há nada mais irritante do que sentar ao lado de alguém roendo as unhas. Roer as unhas também pode aumentar a chance de espalhar germes e, se a pele se romper, os dedos podem ser infectados, uma unha de cada vez.
Tomar Smoothies No Café Da Manhã
Então você decidiu ter um estilo de vida mais saudável - isso é ótimo! Talvez você faça uma aula em alguma academia local e coma mais vegetais. Você até começou a substituir o que você tomava no café da manhã por smoothies!
Mas espere, antes de fazer isso, você deve saber que a maioria das receitas de smoothies consiste em frutas, iogurtes e mel, o que significa que você obterá muito açúcar em uma porção. Esses ingredientes podem ser bons para você, mas comer muito de uma só vez não é uma ótima maneira de começar o dia.
Correr Demais E Muito Rápido
Correr para entrar em forma deve ajudar a aliviar o estresse, não aumentar o estresse. Qualquer um pode começar a executar e não envolve pagar uma mensalidade cara em uma academia ou possuir equipamentos sofisticados. Tudo o que você precisa fazer é colocar seus melhores tênis e sair para correr. Agradável e fácil, certo?
Embora desejássemos começar a correr o mais rápido possível, começar a todo vapor muito cedo é um dos maiores erros que os corredores iniciantes cometem. Novos corredores precisam ir com calma e começar devagar ao construir uma base de quilometragem antes de ganhar velocidade.
Confiar Nos Rótulos De Alimentos "Saudáveis"
Muitas pessoas são facilmente atraídas para comprar alimentos marcados como "Baixa caloria" ou "Zero-gordura". Embora esses pequenos lanches possam parecer uma boa alternativa, eles geralmente contêm aditivos mais prejudiciais para compensar a falta de gordura ou calorias.
Estudos também mostraram que as pessoas tendem a comer mais esses lanches, pensando que são mais saudáveis do que realmente são.
Comer Tarde Da Noite
Nós realmente precisamos devorar aquele saco de batatas fritas antes de irmos para a cama? Quem não gosta de ir para a cama se sentindo um pouco enjoado, né?
Bem, o salgadinho pode ter um gosto bom, mas teria sido melhor comê-lo algumas horas antes. Comer tão tarde é a maior causa de refluxo ácido, que por si só é ruim, mas também causa outras complicações e doenças.
Beber Refrigerante Diet
Refrigerantes diet podem ser melhores para os dentes e conter menos calorias, mas os especialistas decidiram pesar os prós e os contras e chegaram a conclusão que não é bem assim! Suas descobertas mostram que aqueles que preferem refrigerante diet correm um risco maior de falhas cognitivas mais tarde na vida, devido à má circulação corporal.
A melhor coisa para se beber é água pura ou chás de ervas. Sinta-se à vontade para apimentar um pouco e adicionar hortelã ou limão à sua bebida para dar aquele plus.
Beber Água Da Torneira
A água da torneira pode ser um grande avanço em relação ao refrigerante diet, mas está longe de ser perfeita. Está cheio de impurezas estranhas que se juntaram ao longo do caminho do encanamento até a torneira, desde vestígios nocivos de flúor até níveis nocivos de bactérias.
Se você tem curiosidade sobre o que há nessa água, poderá pesquisar em algum banco de dados online local sobre a fornecedora de água - ou apenas tomar precauções e usar um filtro.
Não Lavar Certos Produtos
Não limpar seus produtos antes do consumo é como patinar em um gelo fino. Em primeiro lugar, eles estão cheios de pesticidas e, claro, você não sabe quem manuseou sua comida antes de comprá-la, pense em todas aquelas mãos que acariciaram sua maçã antes de mordê-la, mesmo que seja orgânico!
Lavar suas frutas e vegetais pode remover até 90% dos patógenos - outro motivo para gastar alguns segundos extras lavando sua comida na próxima vez que estiver se preparando para comer.
Tomar Suplementos
Tem havido um debate sobre tomar vitaminas em comprimidos e a ciência parece ser conclusiva, alegando que há apenas um pequeno benefício quando se trata de suplementos vitamínicos. O FDA e demais agências regulatórias sustentam que existem vários perigos potenciais que podem surgir ao tomar altas doses de certas vitaminas.
Tomar vitamina A em excesso pode danificar o fígado, enquanto grandes quantidades de biotina podem atrapalhar os resultados dos exames de sangue que, de outra forma, podem detectar riscos potenciais de um ataque cardíaco. Caramba!
Usar Calça Jeans Skinny
Então aquela sua calça jeans skinny deixa seu traseiro bonito? Bem, sua calça favorita também pode estar causando estragos em sua circulação sanguínea. Uau!
Uma descoberta recente mostra que pessoas normalmente saudáveis podem acabar sofrendo uma síndrome causada por sangramento interno ou inchaço, e isso está se tornando cada vez mais comum. Então, como você sabe se seu jeans está muito fino para você? Se suas pernas ficam um pouco inchadas sempre que você se senta, ou se os dedos dos pés começam a formigar, isso significa que seu jeans está muito apertado!
Usar Cosméticos Tóxicos
Você pode amar seu batom cor de cereja ou seu blush cor rubi, mas com ingredientes como parabenos e alumínio, sua coleção de maquiagem pode estar na verdade envenenando sua pele. Usar produtos químicos tóxicos em sua pele significa que eles podem entrar em sua corrente sanguínea.
Muitas marcas famosas incluem produtos químicos que podem afetar seus hormônios e até mesmo seu sistema nervoso. A indústria de maquiagem não tem obrigação legal de relatar problemas de saúde às agências regulatórias, o que significa que os riscos à saúde podem ser grandes.
Pesquisar Seus Sintomas No Google
Quantas vezes o Google deu a você um diagnóstico grave quando tudo o que você tinha era dor de cabeça? Consultar a internet para aconselhamento médico pode fazer mais mal do que bem.
As pessoas levam o diagnóstico a sério e compram medicamentos de venda livre de que nem sequer precisam, mas que podem apenas mascarar ou piorar os sintomas. É melhor ligar para o seu médico, que lhe dará recomendações imediatas e bons conselhos.
Usar Chinelos
Embora os chinelos sejam exatamente o oposto dos saltos altos que são prejudiciais, eles também podem causar sérios problemas de saúde. Como os chinelos possuem solas planas, seus pés podem começar a achatar.
Um suporte inadequado fará com que os pés escorreguem, sobrecarregando os tornozelos. Use seus chinelos favoritos ocasionalmente, não todos os dias, e seu corpo agradecerá por isso.
Mascar Chiclete
Todos pensávamos que estávamos fazendo um favor aos nossos dentes, mas mascar chiclete pode causar danificar nossos dentes e, com o tempo, causar cáries!
Quando mastigamos chiclete adoçado com açúcar, estamos essencialmente encharcando nossos dentes e gengivas em uma banheira de açúcar. Evite esse doce e para não precisar visitar um dentista.
Guardar Sua Carteira No Bolso De Trás
Guardar uma carteira volumosa no bolso de trás pode ser um ímã para ladrões de carteira e até mesmo para causar danos aos nervos. Os quiropráticos afirmam que guardar a carteira no bolso de trás pode fazer com que a pélvis se incline, sobrecarregando os ligamentos e fazendo com que os músculos compensem para tentar manter algum alinhamento.
Tente limitar o impacto pegando apenas uma quantia de dinheiro e guardando-o no bolso da sua jaqueta. Você também pode remover todos os cartões de crédito desnecessários da carteira.
Beber Chá Antes De Dormir
Você estava pensando em relaxar tomando uma xícara de chá de forma aconchegante? Você talvez deva repensar isso. O chá oferece misturas anti-inflamatórias potentes e pode remover agentes oxidantes potencialmente prejudiciais, o que é ótimo!
Mas a mesma xícara de chá antes de dormir pode conter cafeína, o que dificultará uma boa noite de sono. Mesmo se você ler que seu chá possui uma mistura de "baixo teor de cafeína", apenas uma pequena quantidade de cafeína poderá permanecer na corrente sanguínea por horas, dificultando o sono.
Reduzir A Ingestão De Carboidratos
Diga em voz alta: os carboidratos não são seus inimigos. Parece que a tendência de baixo teor de carboidratos se recusa a ir embora. Embora todos devamos tentar evitar carboidratos refinados, os grãos integrais são realmente bons para você. Grãos inteiros não processados contêm uma grande quantidade de fibras e podem promover o crescimento de bactérias intestinais benéficas.
À medida que aprendemos mais sobre a ligação entre as bactérias intestinais (microbioma) e suas implicações em nossa saúde, também ficamos cientes da importância da ingestão de fibras. Tente usar grãos integrais saudáveis como quinoa, milhete ou trigo sarraceno no lugar de macarrão ou cereais processados.
Dormir Nos Fins De Semana
Somos todos culpados de ceder a esse hábito aparentemente saudável na tentativa de compensar o déficit de sono que acumulamos durante a semana.
Mas isso não está fazendo bem e pode arruinar seu horário de sono. Por mais que pareça incrível usufruir de algumas horas extras de sono nos fins de semana, isso pode atrapalhar seu relógio interno e perturbar seu ritmo circadiano.
Carregar Uma Bolsa Sempre No Mesmo Ombro
Tudo começou na escola quando carregávamos nossas mochilas favoritas no ombro, sem saber ou mesmo nos importar como isso poderia afetar nossa postura.
Com o passar dos anos, nossas bolsas ficam mais pesadas e podemos começar a sentir os efeitos sobre os quais nos alertaram. Esses efeitos incluem inclinar-se para um lado para compensar o peso extra, o que pode desalinhar nossa coluna.
Ficar Sentado O Dia Todo
Como humanos modernos, mal passamos tempo fora de casa e passamos a maior parte de nossas vidas sendo o mais passivos possível. Com o advento da tecnologia, somos pagos para trabalhar em mesas, passando várias horas do dia sentados e, quando chegamos em casa, tudo o que queremos fazer é relaxar assistindo TV...
Se nos esforçarmos, podemos passar duas ou três horas em pé, mas apenas metade disso é gasto em exercícios, e isso se estivermos apenas tentando! Faça um favor a si mesmo e levante-se sempre que puder.
Não Secar As Mãos Após Uma Lavagem
Secar as mãos logo após a lavagem é fundamental porque, como diria a ciência, mãos úmidas espalham cerca de dez vezes mais bactérias do que mãos secas!
Por outro lado, aqueles secadores de jato de ar ou de ar quente podem espalhar germes por todas as mãos e também no ar que respiramos. Sempre que possível, opte por toalhas de papel ou de tecido (que sejam lavadas regularmente).
Fazer Compras Por Impulso Ou Por Problemas Emocionais
Embora as compras online ou uma passada rápida em um mercado possa deixá-lo muito satisfeito, esse sentimento é passageiro, e desperdiçar seu trabalho árduo por um pequeno momento de felicidade terá resultados prejudiciais a longo prazo, eventualmente deixando você com dívidas.
Portanto, aprenda a administrar suas finanças e crie seu próprio orçamento. Organizar suas finanças e gastar dentro de suas possibilidades definitivamente terá um impacto positivo em sua satisfação pessoal.
Mexer No Nariz
Sejamos honestos. Muitos de nós ainda cutucamos o nariz e não é tão raro flagrar uma pessoa com o dedo no nariz, seja discretamente ou nem tanto. Brincadeiras à parte, cutucar o nariz pode realmente deixá-lo doente.
Isso não apenas transmite bactérias nocivas e vírus indesejados através de qualquer coisa que tenhamos tocado, mas também carregamos germes das pontas dos dedos diretamente para o nariz, o que é exatamente o que não queremos!
Usar Escova De Dentes Velha
Se você ainda estiver usando uma escova de dentes velha, isso significa que você não está fazendo nenhum favor a sua própria saúde bucal. E sua escova de dentes só funciona quando as cerdas consegue raspar os dentes.
No entanto, eventualmente, as cerdas perdem a rigidez e tornam-se menos eficientes na eliminação das placas. Se as cerdas da sua escova de dentes não conseguem mais ficar em pé, é hora de aposentá-la e comprar uma nova escova.
Comer Bacon De Peru
Só porque algo parece mais saudável do que o bacon tradicional não significa que seja realmente mais nutritivo. O bacon de peru ainda é uma carne processada – que os especialistas recomendam evitar completamente – que fornece zero grama de fibra.
O bacon de peru ainda é rico em sódio e gordura saturada – dois ingredientes que certamente aumentarão o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Focar No Cardio
Em vez de focar apenas em um único tipo de exercício, é muito melhor misturar as coisas. Muitos podem querer ficar em forma ou tonificar o corpo, e muitas vezes recorrem à aeróbica ou à esteira, mas logo descobrem que não estão atingindo seus objetivos.
O melhor para entrar em forma seria adicionar algum treinamento de força e pesos junto com seu cardio, isso ajudará você a construir músculos e também acelerar seu metabolismo.
Se Pesar Todos Os Dias
Subir na balança pode ser uma necessidade temida para alguns, mas pode funcionar para outros. O problema de focar no número em sua balança é que isso pode levar algumas pessoas a ficarem obcecadas com um número, ignorando outros marcadores de saúde que não aparecem na balança.
Alguns dias você pode ter ganho algum peso por simplesmente ter bebido muita água e isso poderá atrapalhar suas motivações, então é melhor também olhar para o seu sono, dieta e sensação geral de bem-estar antes de analisar esses números.
Descascando Seus Produtos Frescos
Todos os nutrientes especiais que seu corpo precisa tendem a estar na casca de seus produtos, então, sejam eles peras ou ameixas, você deve deixar a casca para obter sua fibra.
A maioria dos antioxidantes desses alimentos também estão na casca, assim como suas fibras. Então faça um favor a si mesmo e deixe a casca na próxima vez. Tem coisa melhor que batata assada com uma casca crocante?
Viver De Sucos Detox
Os sucos detox estavam na moda há alguns anos, com muitos pensando que seria uma maneira infalível de melhorar sua saúde e ir além. Mas acontece que isso pode ser uma péssima ideia. Beber apenas sucos de frutas e vegetais por alguns dias significa uma falta crucial de fibras, gorduras saudáveis e proteínas.
Uma bebida detox também o deixará com pouca energia e com fome na hora do almoço. Portanto, embora possa ser uma boa ideia por um ou dois dias, definitivamente não é uma boa ideia por um período prolongado.
Usar Uma Colônia Ou Perfume Em Excesso
Todos nós gostamos de um cheiro agradável de colônia ou perfume ao passar por alguém no corredor, mas de vez em quando, existem aqueles que perderam totalmente a arte da sutileza.
Borrifar algo agradável deve ter o objetivo de ser revigorante para as pessoas ao seu redor, e não atacar seus sentidos. Como em tudo, o que importa é a quantidade, e exagerar só deixa um gosto ruim na boca, literalmente!
Não Usar Meias Limpas Todos Os Dias
Existe algo mais embaraçoso do que visitar a casa de seus amigos, ser solicitado a deixar seus sapatos na porta e perceber que suas meias fedorentas estão cheias dos buracos?
O odor geralmente significa que há bactérias envolvidas ali e ninguém quer ter bactérias nos pés ou nos sapatos. A melhor maneira de evitar esse cenário horrível é usar toda vez um par de meias boas e limpas, como um adulto responsável. Tente praticar isso todos os dias para obter os melhores resultados!
Deixar Comida Na Geladeira
Ok, em um determinado momento todos nós precisamos abrir a porta da geladeira e analisar como está a situação lá dentro. E definitivamente aquilo não irá melhorar a cada dia que passa, então, se precisar, tenha coragem e livre-se de tudo o que está fedorento em sua geladeira.
Agora, a cada vez que você começar a ficar com preguiça de limpar sua geladeira, pense em como isso foi ruim e prometa ser mais responsável quando se trata de negligenciar suas tarefas.
Sempre Tomar Café Da Manhã
O café da manhã tende a inspirar opiniões radicais, mas uma evidência permanece clara: não há nada de excepcional em sua primeira refeição e realmente não importa se você optou por ignorá-la ou por se deliciar nela.
Contanto que você esteja seguindo um plano de alimentação saudável e comendo quando estiver com fome, está tudo bem. Se acontecer de você não sentir tanta fome na hora de acordar, pular o café da manhã não fará com que você coma demais no final do dia.
Pegar Sempre Os Primeiros Alimentos
Na maioria das vezes, os estoquistas das prateleiras são instruídos a colocar os alimentos mais frescos na parte de trás, para que a comida que está prestes a vencer seja colocada na frente da prateleira.
É assim que você ganha este jogo nos mercados. Isso se aplica literalmente a todos os corredores e prateleiras da loja, mas é mais importante na seção de carnes e laticínios, pois costumam vencer mais cedo.
Levar Seu Celular Para A Cama
Verdade seja dita, seu celular também é prejudicial quando se trata de sua saúde. As telas de nossos telefones emitem luz azul que pode prejudicar nossos ritmos circadianos naturais e frustrar qualquer tentativa que façamos de ter uma boa noite de sono. Essa luz azul suprime a produção de melatonina do nosso corpo, responsável por controlar nosso ciclo sono-vigília.
A melatonina inadequada pode induzir à insônia, que causará uma irritação diurna e sonolência. Cortar o tempo de tela pelo menos duas horas antes de dormir (ou até meia hora) poderá ajudar. Este aviso também se aplica a TVs e tablets, que também podem emitir luz azul.
Usar Esponja Velha
Quando foi a última vez que você trocou sua esponja lavar louças? Mais tempo do que você consegue se lembrar? De acordo com os especialistas em limpeza, você só deve usar sua esponja por um mês.
Para manter sua esponja limpa, considere colocá-la na máquina de lavar louça ou limpá-la com detergente e água quente. Lembre-se de sempre separar uma esponja para cada um de seus processos de limpeza doméstica.
Desabafar
Podemos pensar que reclamar de nossos dias ruins para os amigos pode ajudar a liberar certas emoções reprimidas. Mas, em vez de liberar esses sentimentos indesejados, uma pesquisa provou que desabafar tem mais chances de pior nosso humor que já está baixo.
Embora possamos acreditar que deixar aquilo tudo sair pode ajudar a minimizar nosso estresse, reviver as dificuldades pode, na verdade, amplificar nossas emoções negativas e reter essas emoções negativas.
Lavar O Cabelo Todos Os Dias
Aqueles que possuem cabelos mais longos podem estar lavando o cabelo mais do que precisam - talvez até mais do que deveriam. Em geral, todos os tipos de cabelo podem se beneficiar de uma lavagem em dias alternados, em vez de lavar todos os dias.
Muitos xampus contêm produtos químicos agressivos que retiram a oleosidade natural do cabelo e o tornam mais quebradiço. Assim, podemos preservar melhor nossos óleos naturais lavando o cabelo com menos frequência.
Repetir Internamente Eventos Estressantes
Ficar pensando sobre uma experiência estressante do seu passado – seja um ano atrás ou uma hora atrás – não é nada bom para a sua saúde mental.
Um estudo recente descobriu que pensar em algum evento compulsivamente leva ao aumento dos sintomas de depressão. Em vez de viver no passado, comprometa-se mais com algo que valha a pena – como fazer os preparativos para algo no futuro ou simplesmente viver um determinado momento.